Vous cherchez des moyens de perdre du poids tout en vous faisant plaisir ? Une perte de poids responsable est toujours préférable si vous voulez maintenir vos efforts. Mais l’erreur la plus fréquente que commettent la plupart des gens dans leur parcours de perte de poids est de ne pas tenir compte des goûts et des dégoûts de leur corps.
Leur argument en faveur de cette attitude est que si vous voulez vraiment quelque chose, vous devez faire des sacrifices. Et si vous n’aviez pas à vous priver ? Et si vous pouviez manger tous vos aliments préférés tout en perdant du poids ? Cela semble merveilleux, n’est-ce pas ? Découvrez comment faire pour y arriver dans cet article.
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Perte de poids sans se priver, voici la méthode facile
Tout ce qu’il faut, c’est être déterminé à perdre du poids. Il vous faudra sans aucun doute faire preuve de dévouement et de discipline. Vous pouvez toujours apprécier vos repas et vous laisser tenter par vos envies de temps en temps. Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids sans pour autant ressentir un sentiment de privation.
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Si vous avez envie de quelque chose, allez-y
Presque tous les régimes amaigrissants préconisent une restriction calorique et l’abandon total de certains aliments. Mais cela peut être néfaste, car cela peut entraîner un sentiment de privation. Cela peut vous amener à trop manger une fois que vous avez arrêté votre régime.
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La meilleure solution consiste donc à céder de temps en temps à la tentation. Vous serez ainsi satisfait, ce qui vous incitera à redoubler d’efforts pour perdre du poids. Mais n’engloutissez pas vos friandises. Mangez avec délectation et prolongez l’expérience. Sentez le goût et la saveur. Vous atteindrez ainsi un autre niveau de satisfaction.
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Mangez dans des assiettes plus petites
Cela fonctionne vraiment. Elle vous aidera à réduire la taille de vos portions et vous finirez par perdre beaucoup de poids. Vous verrez plus de nourriture dans votre assiette et vos yeux feront croire à votre cerveau que vous mangez plus.
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Faites le plein de protéines chaque matin
Prenez un petit-déjeuner riche en protéines. Vous resterez ainsi rassasié plus longtemps, vous ne mangerez pas trop plus tard dans la journée et cela vous aidera à perdre du poids. Les œufs sont une bonne option. Vous pouvez également prendre n’importe quelle protéine qui vous convient pour ce repas.
MAI 2019 vs JANVIER 2022
Justine a perdu 54 kilos grâce à la méthode, avec des quotas entre 1400 et 1800 calories. Cela fait bientôt 1 an qu’elle est en stabilisation ✨ Felicitations à elle ✨ pic.twitter.com/E3KdlyGp2V
— LeSecretDuPoids (@LeSecretDuPoids) January 26, 2022
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Mangez en pleine conscience
Mangez lentement et savourez votre nourriture. Vous pouvez mettre jusqu’à 30 minutes pour terminer votre repas. Asseyez-vous à une table et mangez. Sentez le goût et la saveur de vos aliments et imprégnez-vous de leur odeur. Mâchez correctement. Et ne mangez jamais devant la télévision. Cela vous distraira et vous finirez par manger plus que nécessaire. Tout cela vous permettra de satisfaire votre faim plus rapidement.
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Dormir suffisamment
Il est essentiel de dormir suffisamment pour perdre du poids. Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids et rendre plus difficile le respect d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercices. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
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Boire beaucoup d’eau
Boire de l’eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Vous pouvez également essayer de boire de l’eau avant les repas pour réduire votre appétit.
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Ajoutez des protéines à votre régime alimentaire
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les protéines sont le roi des nutriments. Votre corps brûle des calories en digérant et en métabolisant les protéines que vous mangez. Un régime riche en protéines peut donc stimuler le métabolisme de 80 à 100 calories par jour. Un régime riche en protéines peut également vous donner une sensation de satiété et réduire votre appétit.
Même une chose aussi simple que de prendre un petit-déjeuner riche en protéines peut avoir un effet puissant
En définitive, perdre du poids rapidement est possible, mais il est important de le faire de manière saine et durable. En associant une alimentation saine à une activité physique régulière, en dormant suffisamment et en vous hydratant, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé et votre bien-être en général. N’oubliez pas de vous fixer des objectifs réalistes, de trouver un système de soutien et de faire des choix sains une habitude. Avec du temps et du dévouement, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids et vous sentir au mieux de votre forme.
