Spécialistes de la santé, coachs sportifs, nutritionnistes, bien des experts recommandent un sommeil suffisant pour être en pleine forme. Un temps de sommeil de 8 heures est notamment conseillé chaque nuit pour améliorer sa productivité. Si des sceptiques doutent encore de l’efficacité de la solution, le sommeil est bel et bien un secret de super performance.
Vous souhaitez en apprendre davantage sur les bienfaits du sommeil ? Lisez cette ressource pour découvrir les atouts du sommeil pour optimiser la productivité et quelques bons gestes pour avoir un sommeil de meilleure qualité.
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Le sommeil : source de rafraîchissement pour le cerveau
Notre productivité est étroitement liée à l’activité du cerveau. Grandement sollicité à chaque instant d’activité, ce dernier ne peut s’offrir un répit que lorsqu’on dort ou fait une sieste. Ainsi, plus vous dormez, plus votre cerveau a du repos, et mieux vous performez lorsque vous travaillez.
Vous l’ignorez peut-être, mais le sommeil élimine les toxines du cerveau. Il le nettoie et le rafraîchit. En clair, dormir, c’est le meilleur moyen de booster vos facultés cérébrales. Bon pour le cerveau, le sommeil est donc le secret absolu de la productivité au quotidien.
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Le sommeil : un boost d’énergie pour mieux performer
Les bienfaits du cerveau ne se limitent pas au cerveau. Ils s’étendent également au corps. Quand on est épuisé, on a du mal à être productif. Pire la fatigue accumulée fait baisser la productivité. Parallèlement, le sommeil offre un regain d’énergie. Dormir, c’est donc recharger ses batteries en vue de mieux performer.
Sans un sommeil de bonne qualité, il est impossible de garder la forme. Le sommeil donne de l’entrain. Il offre du tonus pour travailler avec plus d’efficacité. L’apport d’énergie du sommeil est aussi utile pour tous les travailleurs, les sportifs et les athlètes en premier.
Le sommeil : une précieuse aide à la concentration et un allié de la mémoire
[JOURNÉE #SOMMEIL]😴Le Service Universitaire de Médecine du #Sommeil du @CHUBordeaux & le @ch_perrens vous invitent le 🗓 vendredi 17 mars à une soirée conférence autour des fausses croyances sur le sommeil :
«Fausses croyances et #insomnie»
«Fausses croyances et hypersomnolence» pic.twitter.com/KB9k62xeZt— CHU de Bordeaux (@CHUBordeaux) March 13, 2023
Grâce à son action positive sur le cerveau, le sommeil favorise la régénération cellulaire. C’est grâce à cet atout qu’il améliore la capacité de concentration. Plus le cerveau est à son top, mieux on peut se concentrer sur ses tâches professionnelles au quotidien. Et ce n’est pas tout.
Un bon sommeil est aussi la clé d’une créativité améliorée. Plus le cerveau est reposé, mieux on est imaginatif. Qui plus est, le sommeil facilite la mémorisation. Il optimise la mémoire et favorise l’apprentissage. Voilà qui est bien pratique pour améliorer votre productivité au quotidien.
Le sommeil : un puissant anti-stress
Êtes-vous souvent sujet au stress et à l’anxiété ? Beaucoup l’ignorent, mais le manque de sommeil peut favoriser ces troubles. La mélatonine, l’hormone du sommeil stimule positivement le système psychique. Quand on dort bien et suffisamment, on est moins soumis au stress et à l’anxiété.
Point important, le sommeil favorise la patience et la bonne gestion des émotions. Grâce à lui, vous dites adieu à la colère et aux mauvaises ondes. Plus rien ne peut désormais troubler votre concentration ou freiner votre productivité. Il vous sera donc plus facile d’atteindre vos objectifs quotidiens de performance.
Bien dormir pour booster sa productivité : les bonnes habitudes à adopter
Vous l’aurez compris, le sommeil est effectivement un secret de productivité. Pour optimiser votre productivité, améliorez votre qualité de sommeil en adoptant de bonnes habitudes. D’abord, régulez votre alimentation. Oubliez la caféine et la nicotine ou réduisez votre consommation. Aussi, mangez toujours léger les soirs.
Ensuite, détendez-vous avant de dormir. Éloignez-vous de vos écrans et lisez. Vous pouvez également faire de la méditation ou écouter de la musique relaxante. Enfin, investissez dans de la literie de qualité et préservez votre lit. Ne vous allongez que pour dormir. Adoptez une décoration soft dans votre chambre. Évitez les lumières trop fortes et misez sur d’agréables senteurs.
Avec ces bonnes habitudes, vous allez dormir profondément chaque nuit. Votre productivité sera optimisée et vous pourrez partager votre secret avec d’autres.
