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Les solutions naturelles et abordables pour maigrir vite sont des petites astuces à appliquer au quotidien et qui sont à la portée de tous. Il faut dire que le processus de perte de poids est un processus qui requiert de la discipline, de la constance ainsi que la persévérance. Voici quelques idées qui vous aideront à maigrir malin.
Le vinaigre de cidre
Certains aliments facilitent l’élimination des toxines et des graisses, et le vinaigre de cidre en fait partie. C’est en effet un excellent remède de grand-mère pour perdre du poids grâce à ses différents principes actifs qui agissent sur l’organisme. En effet, il favorise la combustion des graisses et réduit l’accumulation de sucre dans les tissus adipeux.
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Pour ne pas le consommer seul, il peut être mélangé à des jus de fruits maison frais (orange, pamplemousse, etc.) sans sucre ajouté pour réduire son acidité.
Les aliments coupe-faim naturels
Certains aliments sont des coupe-faim très efficaces, qui limitent les excès alimentaires et régulent l’appétit : les pommes, l’ananas, le vinaigre de cidre, le bouleau… Ces aliments permettent non seulement de détruire les graisses et de réduire les réserves de sucre, mais aussi l’envie de grignoter entre les repas.
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Leur consommation en fin de repas apporte du sucre naturel et vous évite de prendre des sucreries riches en calories comme le chocolat, les yaourts et les gâteaux. Par ailleurs, un grand verre d’eau avant et après un repas vous rassasie et vous aide à manger moins.
Les légumes naturellement diurétiques
Si vous êtes sujet aux ballonnements et aux flatulences, les aliments diurétiques vous permettront de les combattre. Certains aliments « détox » ont la capacité d’éliminer les toxines et de nettoyer l’organisme.
Le fenouil, en particulier, consommé cru, en jus, mélangé à d’autres légumes ou fruits est très recommandé. Peu calorique et riche en fibres, il est également très bénéfique pour le système digestif et constitue un véritable allié de perte de poids. Il y a aussi le chou, le radis noir et les artichauts.
Fabriquer sa propre huile anticellulite !
La meilleure façon de combattre la cellulite est de se masser vigoureusement tous les jours après la douche ou avant de dormir la nuit. Pour cela, appliquez un mélange d’huile végétale et d’une ou plusieurs huiles essentielles.
L’huile essentielle de géranium peut remédier à la congestion veineuse tandis que les huiles
Perdre du poids sans sport
En modifiant légèrement votre routine, vous serez à même de brûler des calories sans vous rendre à la salle de sport. L’essentiel est de réduire les calories par tous les moyens possibles.
- Faites des trajets à pied une priorité (au moins 20 minutes au quotidien) ;
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator ;
- Descendez un arrêt avant votre arrêt et continuez à pied ;
- Utilisez le vélo pour les courtes distances
Une alimentation saine et équilibrée
Réduisez la consommation d’aliments riches en calories et sélectionnez les aliments selon leur valeurs nutritionnelles (quantité de graisse, de sucre et de sel). Les charcuteries et les viandes grasses sont à éviter, de même, limitez les fromages gras tout en privilégiant les viandes maigres.
Misez sur des aliments riches en oméga-3 (sardines, maquereaux, anchois, huile de colza, huile de lin…) et tournez-vous vers les bonnes calories. Optez pour les aliments à indice glycémique élevé sans oublier les boissons sucrées et adoptez un régime modérément faible en glucides.
Grignotage entre les repas
Évitez de grignoter entre les repas et pour ce faire, l’indice de satiété classe les aliments en fonction de leur effet « satiétogène », c’est-à-dire de leur capacité à apaiser la faim. Ce paramètre est utile pour éviter le grignotage ainsi que les pulsions alimentaires entre les repas. Il facilite également le choix d’aliments adaptés à la perte de poids.
Les facteurs qui augmentent la satiété des aliments sont la teneur en protéines, qui régule les niveaux d’hormones de satiété et la teneur en fibres. Celle-ci accroit le volume du bol alimentaire et retarde la vidange gastrique. Il y a également l’effet de volume pour un apport calorique faible ; certains aliments ont une faible teneur en calories comparé à leur poids parce qu’ils comprennent principalement de l’eau et des fibres.
