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Il arrive à tout le monde d’avoir une petite fringale au milieu de la journée et on peut très bien s’autoriser une petite collation. Il ne faut tout de même pas tomber dans le grignotage compulsif, car ceci nuit à la santé et remet en cause votre régime minceur. Pour ne pas subir cette envie de manger intempestif et pour la faire passer, vous pouvez prendre un aliment coupe-faim naturel.
C’est quoi un aliment coupe-faim et comment fonctionne-t-il ?
Un aliment est considéré comme coupe-faim quand il s’active pour réduire l’appétit. On peut avoir une liste infinie de coupe-faim, mais un bon coupe-faim est un aliment qui stoppe l’envie de manger rapidement et qui agit sur une longue durée.
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Ces aliments coupe-faim contiennent pour la plupart des cas des molécules qui font gonfler l’estomac. Cet organe n’est pas vraiment rempli, mais le cerveau reçoit tout de même le message de satiété. Ils peuvent également contenir d’autres molécules qui vont réduire la sensation de faim. Il faut comprendre de par ces actions que les aliments coupe-faim ne font pas perdre du poids directement. Ils agissent de manière à limiter la prise de poids. Il faut comprendre de par ces actions que les aliments coupe-faim ne font pas perdre du poids directement.
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Quelques aliments naturels avec effet « coupe-faim »
Vous devez sûrement connaître quelques aliments naturels coupe-faim, mais nous allons vous présenter ci-après quelques-uns qui sont efficaces :
- La pomme : on a ici un des fruits les moins caloriques alors peu importe le régime minceur que vous avez choisi, la pomme pourrait très bien être consommée. Elle renferme des pectines qui, une fois arrivées dans l’estomac, forment un gel visqueux. C’est ce qui va réduire la sensation de faim et renforcer l’effet de satiété. Le saviez-vous ? Les pectines qu’on trouve dans la pomme, ont aussi la capacité d’emprisonner les graisses et les triglycérides pour les éliminer,
- Le thé vert : on a ici une boisson qui a deux actions intéressantes dans le cadre de la perte de poids : coupe-faim et brûleur de graisse. Le thé vert, consommé avant et pendant le repas, agit comme l’eau. Il remplit l’estomac et permet d’arriver rapidement au sentiment de satiété. Son action brûleur de graisse, lui, s’explique par les catéchines qu’il renferme. Ces dernières booste la concentration de noradrénaline, ce qui augmente les dépenses énergétiques,
- L’œuf : cet aliment ne se retrouve pas toujours dans la liste des aliments autorisés pour tous les régimes, mais vous pouvez en prendre sans aucune crainte, notamment en œuf dur. Le saviez-vous ? Un œuf dur ne contient que 70 calories et pourtant, il renferme une bonne dose de protéines. C’est ce qui explique le fait que l’organisme a besoin de plus de temps pour le digérer. En d’autres termes, c’est un aliment qui prolonge la sensation de satiété. Si vous avez vraiment peur pour votre ligne, vu que le jaune est riche en gras, vous pouvez prendre le blanc uniquement,
- La banane : contrairement à ce que l’on croit, la banane est un fruit favorable à la perte de poids. Elle contient plusieurs nutriments qui permettent d’éviter le grignotage et de combler les fringales. On peut donc se permettre une banane au petit-déjeuner, en collation ou après un repas léger en dessert. L’avocat, lui aussi, fait le même effet : vous pouvez alors alterner la banane et l’avocat dans votre régime minceur,
- Les flocons d’avoine : on adore les prendre au petit-déjeuner et pour perdre du poids, c’est aussi le meilleur moment pour les consommer. Les flocons d’avoine contribuent à la réduction des sensations de faim après le repas. Le son d’avoine, lui, ne fait pas le même effet, car lui, il a plus tendance à rassasier directement. N’empêche qu’on peut classer le son d’avoine parmi les aliments naturels coupe-faim.
